4 Hareketle artan bacak ağrısı 5- Kolşisin tedavisine olumlu yanıt. AKALAZYA. Akalazya; yemek borusunun dalgalanma hareketi (peristaltizm) bozulması sonucu ortaya çıkan özellikli bir hastalıktır. Fiziksel bir engel olmamasına rağmen hastalar yutma güçlüğü çekerler. Üst Bacak Kasları. Forumlar. Yılmaz Keskin tarafından 01.06.2021'de paylaşıldı. Slm üst bacak kasları bacağı kalçaya doğru bükünce agrıyor topa vuramıyorum şut çekince müthiş ağrı yapıyor bisiklet ile uzun tur yapan biriyim sorun olmuyor ama futbol oynarken ve şut çekerken niye böyle birşey oluyor yardımcı olurmusunuz. İşte futbolda çalışan kaslar! 1. Bacak kasları. Futbol, bacak kaslarıyla çok yakından ilişkilidir. Futbol oynarken vücudun alt kısmındaki kaslar koşmak, topa vurmak ve atlamalar yapmak için sürekli aktif halde olur. Bu sporda en çok kullanılan kaslar hamstring (diz ardı kirişi) ve quadriceps, yani dört başlı kaslardır. Bilek ağrısı hamlıktan dolayı olur. Çok şut çekmeye başladığında baldır, bacak ve kalçan ağırır bu da bir örnek. Futbol oynarken kasık 2055 yaş, Ağrı bel kalça bacağın üst kısmında, Mekanik ağrı, Genel durum iyi; tedavi. Sinir kökü ağrısı; Bel ağrısından daha yoğun tek taraflı bacak ağrısı, Ağrıda ayak ve parmaklara yayılma, Duyu, refleks, motor değişiklikler, Pozitif sinir germe testleri, cauda equina sendromu, (mesane, bağırsak sfinkter Vay Tiền Nhanh. Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar Editörün Seçtiği Fırsatlar Daha Fazla Bu Konudaki Kullanıcılar Daha Az 3 Misafir 2 Mobil - 1 Masaüstü, 2 Mobil 5 sn 4Cevap 0Favori Daha Fazlaİstatistik Konu İstatistikleri Son Yorum 13 yıl Cevaplayan Üyeler 2 Konu Sahibinin Yazdıkları 3 Ortalama Mesaj Aralığı 8 dakika Son 1 Saatteki Mesajlar 5 Haberdar Edildiklerim Alıntılar 1 Konuya En Çok Yazanlar ettunc 3 mesaj stf11 2 mesaj Konuya Özel Dün aynı başlıklı bir konu açmıştım fakat nedendir bilmiyorum silinmiş konu. Dün sabah 9-10 gibi futbol oynarken topa kaydım ve adamın teki bacağıma basmıştı. Ne yaptığını tam anlamadım bir anda oldu. Hemen oyundan çıktım fakat o halde bir 6 saat falan yürümek zorunda kaldım. Akşam eve geldim adamın kramponunun plastik çivili soyduğu yerin biraz üstü biraz şişti şimdi akşam biraz dinlendim şişlik geçti dururken ağrısı yok denecek kadar azalıyordu fakat yürümeye kalktığımda ağrıyordu. Hiç koşamıyordum zaten. Bileğimi sağa sola bükerken de ağrıyor. Bugün kalktım okula gitmedim. Sabah biraz daha iyi olmasına rağmen halen ağrıyordu yine aynı şekilde yürümekte zorluk çekiyorum ve hiç koşamıyorum. Dün gece buz sürmüştüm ağrıyı yaymaktan başka bir işe yaramadı. Şu an normal oturuyorum ve ağrı hiç yok neredeyse fakat doğru düzgün yürüyemiyorum biraz yürüyünce ağrımaya başlıyor. Alçı yaptırırsam ne kadar süre kalır ? Normalde bir şey olmasaydı inşallah yoktur. kaç saatte günde geçer ? Bir daha futbol denilince 2 defa düşüneceğim. kardeş senin bacağın bertik olmuş galiba ağrısı biraz uzun sürer ama kırılma ve çatlama gibi alçıya almazlar. Benim diz kapağımın ucu kırılmıştı çok zor oluyo. Bacağı komple alçıya alıyorlar vs vs. alçı işi zordur hele ayaktaysa. 1 ay 1,5 ay duruyo ayakta alçı. yürüyebiliyorum fakat ayağımı sağa sola çevirirken ağrıyor. O yara olan bölge bastırınca dün baya ağrıyordu bugün bastırınca ağrımıyor. dediğiniz gibi bertik incinme sanırım olduysa ne kadar sürede geçmesi gerekir ? Alçı işi benim için zor olur ancak 1 hafta o şekilde kalabilirim. bertik duruma göre 1 ayda bile gecebilir. Fazla takma kafana bengay vs lasonil tarzı kremler alabilirsin kafanı rahatlatmak istiyosan hastaneye git. muayene ol Sayfaya Git Sayfa Üst bacak ağrısı, eklem, kas, bağ, damarlar ve sinirlerde meydana gelen bir takım olaylar sonucunda oluşur. Bunların dışında uzun süre boyunca yanlış bir pozisyonda oturmak da bacak ağrısına neden olabilir. Ağrılar nedenine bağlı olarak geçebilir ya da sabit bir şekilde kalabilir. Üst Bacak Ağrısı BelirtileriÜst bacak ağrısı veya yanma hissi bacağınızda uzanan en geniş sinirlerden birinin sıkışmasına denir. Bu durum tıpta meralgia paresthetica olarak bilinir. Üst baldırların dışında bazen dizin dış tarafında yanma da meydana gelebilir. Aynı bölgelerde yanma hissi, karıncalanma veya uyuşma bir kasık bölgelerde ve kalçada ağrı yayılması olarak vücudun sadece bir tarafında ağrı amanlar hafif bir dokunuşa daha duyarlı olmak Üst Bacak Ağrısı NedenleriDamar sorunlarına bağlı olan ağrılar, toplardamar tıkanıklığından etkilenen bacak şiddetli ağrı ve şişliğe neden olabilir. Bu durumda Kesinlikle doktora başvurulması gerekebilir. Atardamar tıkanıklığında ise gene bacaklar etkilenir ve ağrılar oluşur. Bacakta ağrı, soğukluk, solukluk ve ilerleyen amanda morarma görülebilir. Yüzeysel ve derin toplardamarların yetmezliği yani varis hastalığında şiddetli ağrı ve varislerin belirginleşmesi renk değiştirmesi. Lenf damarların tıkanması ya da yetmelik gibi durumlarda ise lenföem dediğimiz rahatsızlıklar ortaya çıkabilir. Bacakta şişlik ve özellikle de ağrı ortaya Kökene Bağlı Olan Ağrılar, bu ağrılar daha çok belden kaynaklanan ağrılardır. Bel fıtığı ya da kitlesel bir lezyonun sinire baskı yapmasıyla ya da belde omurilik kanalında daralma olur. Bel fıtığına bağlı olan ağrılar daha çok oturmakla ve ağır yük kaldırmayla artış gösterebilir. Kanal daralmasına bağlı ola ağrılar ise yürümekle ortaya çıkabilir, daha çok ağrı ve uyuşma gözlemlenir. Huzursuz bacak sendromu da sinir kökenli bir ağrıdır daha çok geceleri rahatsız eder. Üst Bacak Ağrısı Tedavisi Evde yapılabilecek tedavileri kısaca bahsedelim. Mümkün olduğunca dinlenmeniz gerekir. Bacaklarını yukarı kaldırıp 15 dakika boyunca bu uygulamanız gerekir. Bu uygulamayı ilk bir kaç gün daha sık olarak günde 4 kere yapabilirsiniz. Yavaşa gerin ve üst kaslarınıza masaj yapınız. Doktorunuzu Mutlaka Aramanı Gereken DurumlarAğrımakta olan bacak eğer şişmiş ve renk değiştirmiş ise,Ateşini yükselmiş ise,Ağrını yürüyüş ve egzersizler ile artıyor ise,Bacak rengi siyah veya mavi renk olmuş iseBacağını soğuk ise ve de soluk ise doktorunuzu acilen aramanız gerekir. Son Güncelleme 063219 Üst Bacak Ağrısı ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz. 23 Yorum Yapılmış "Üst Bacak Ağrısı" Çıldırmak üzereyim bu ay 2. Oluyor. Bisiklet ile uzun turlara yüksek hızlara çıkan biriyim. 5 gün fitness ile uğraşıyorum bacaklarım gayet güçlü bence. Ancak böyle sebepsizce çok ağır ağrılar oluyor. Bugün yine oldu. Dün hoca çok koşturdu ondan mı acaba? Kerem . YANITI GÖRÜNTÜLE halı saha maçı oynarken maç esnasında sag bacak üst baldır topa vurunca yanma oluyor baldırda ip gibi gerilme oluyor topa vurdugum anda ayakla baglantısını etkiliyor ve tpa vuramıyorum? Emrah . YANITI GÖRÜNTÜLE 2-3 gündür sağ üst bacağımın tam iç kısmında kasıkla birleşen yerde merdiven çıkarken otururken ve kalkarken aşırı şiddetli bir ağrı var. Sebebi ne olabilir ? Ali . YANITI GÖRÜNTÜLE Bacaklarimda dokunmaya hassaslık ve ağrı var zaman zaman beline vuruyor güjnlük yasantımda zorlanıyorum ne yapmalıyım varısım de çok var Hacer . YANITI GÖRÜNTÜLE Sol üst bacakta ağrım var yürüyünce daha da siddetleniyor ve yürümemi engelliyor ne yapmaliyim Melike . YANITI GÖRÜNTÜLE Top oynarken topa vurdugum zaman sag bacagimin birlestigi yerde agri oluyor Fatih . YANITI GÖRÜNTÜLE Futbol oynarken koşup şut vurunca yani zorlayın ca çok ağrıyor ve sonra ağrısı devam ediyor Berkay . YANITI GÖRÜNTÜLE Topa vururken sağ bacağım birleştiği yer ağrıdı çok kaldırdım havaya nolucak yaa Emin . YANITI GÖRÜNTÜLE Sağ bacağım kökten ağrıyor evde ne yapabilirim Samet . YANITI GÖRÜNTÜLE üst ancak agridi çekiyorum yanma hissine belimden sözlerine kadar devam oturarak is yapmak gerekir ondan sonra başladı ve hala devam iyi geliyor ama oturmak ve yatmak cok sikinti sinirlerle ilgili mi yoksa bel fitigi olabilir bolume gidiyim Kevser . YAZ Merhaba ben uzun zaman sonra gecen hafta hali saha maci oynadim. Dogal olarak hamlik vardi. Her tarafimiz agridi. 1 hafta sonra tekrar hali sahaya ciktifimda az da olsa isinip topa vurdum ancak topa vurdugum 2 baldirimin da ön kismi sertlesti ve cok agridi. Cok hafif yanma hissettim. Neden oldu anlayamadim. Mustafa Sis . 192911CEVAP YAZ Yürürken ayaklarda kalçada yanmalı ağrı oluyo bel fitigim var sebebi bundanmi bilmiyorum bazen o kadar cok agri oluyo bicak degmis gibi aciyo genelde sağ bacakta oluyo topallayarak yuruyorum acidan sag bacagimda sanki kisalikta var Turgay . 204549CEVAP YAZ Üst arka bacak bölgemde ara ara hissettiğim bir ağrı var. Nöbetler halinde geliyor anladığım kadarıyla. İki bacakta birden hissediyorum. Endişelenmem gereken bir durum var mı? Ne yapmalıyım Mehmet . YAZ Şu an çok kötü durumdayım romatoloji bölümüne gittim çok şükür romatizma sıvı toplanması var hanım tıpkı sizin dediğiniz gibi ağrıyor. Emre . YAZ Top oynadıktan ve koştuğumdan sonra ağrıyor üst baldır ön tarafı içi ağrıyor sızlıyor ne yapmam gerekir eskiden olmazdı futbol antemanına gittikten sonra oldu İbrahim . 134201CEVAP YAZ Birkaç defa oldu bu olay bende,sabah uyandığımda oluyor bacağımin üst kısmında başlıyor ve yürürken çok ağrıyor,kramp gibi değil ama Aslı . YAZ 4 ay once 3 bel fitigi ameliyati oldum bacagimin ust kisminda agri var duzgun yuruyemiyorum dinleniyorum ama gecmiyor Arzu Turan . YAZ Ya bnm de futbol oynarkrn birden aci geldi 5 gun felan oluyor yururken acimior ama depara jalkinca cok kasiliyor Oğuzhan . YAZ Isınmadan şut çektim sağ bacak üzeri atma oldu tekrar çekemedim şut çözümü nedir teşekkür ederim Cengizhan . 212244CEVAP YAZ sağ dizimin sağ üst köşesi çok ağrıyo ağrı kremi sürdüm ama geçmedi ne yapmam gerekiyor? Sude . YAZ Sigara içiyorsanız bırakın bu araların en büyük sebebi sigaradır içmeyin. Emre . YAZ Sol bacagim basinca kalcaya kadar agri oluyo ve basarken zornaniyorum Önder . YAZ Üst bacağım ağrıyo ve belime vuruyor neyapmam lazım Zeyneo Kocamanoğlu . YAZ Bacak Sızlaması Bacak Sızlaması, Bacaklarda sızlama oluşu birçok nedeni olabilir. Kimi zaman bazı hastalıkların belirtisi olabilir, bazen bu durum nemli ortamın neden olduğu da bilinmektedir. Bu tür problemler aslında yaş fark etmeksizin her yaşta karşılaşılabilmekt... Sağ Bacak Ağrısı Sağ Bacak AğrısıHerkes hayatında kimi zaman bacak ağrısı yaşayabilir. Bazen fazla önemsemediğiniz ağrılar çok ciddi sorunlara sebep olabilmektedir. Bu yüzden bacak ağrısının türlerini ve ne zaman doktora başvurulması gerektiğini iyi bilmeli ve bacak... Bacak Seğirmesi Bacak seğirmesi, aslında bir kere bile olsa herkeste meydana gelen bir durumdur. Genel olarak bacak seğirmeleri kişilerde çok ciddi problemlerin belirtisi değildir. Fakat bazen kişilerde çok şiddetli olarak meydana gelen bacak seğirmeleri çok ciddi d... Bacak Çekmesi Bacak çekmesi, aslında bacaklarınızda ki kasların kasılı kalması anlamına gelmektedir. Bu durum şiddetli ağrılara ve bazı durumlarda şişmelere neden olmaktadır. Bacaklarımızı ayaklarımızla beraber hareket ettirmemizi sağlayan 3 gurup kas vardır. B... Sol Bacak Ağrısı Sol bacak ağrısı, bacak yapı olarak oldukça karmaşık bir düzene sahiptir. Sol bacakta görülen ağrıların bir çok farklı nedeni olabilir ve ortaya çıkan ağrıların neden kaynaklandığı her zaman bilinemez. Bacağın zorlanması, kırık, doku zedelenmesi, bel... Bacak Titremesi Bacak titremesi, herkes de görülen bir durum olduğu gibi altında yatan her hangi bir hastalığın da habercisi olabilir. Ancak bacak titremesi genelde hastalık durumların da görülen bir olay değildir. Pek çok kişi heyecanlandığı zaman bacaklarının ... Bacak Üşümesi Bacak ÜşümesiBacak, vücudumuzun alt yarısını oluşturan ekstremi temizdir. Bacakta birçok yapı bir arada bulunur. Bu yapılar sırasıyla; cilt, yağ doku, kaslar, kemikler, eklemler, damarlar ve sinirlerdir. Derimizde sinir sonlanması ve reseptörler bulu... Bacakta Yanma Hissi Bacakta yanma hissi, oluşması birçok hastalığında habercisi olabilir. Genellikle hastalıkların belirtileri bacak yanması, uyuşması ve karıncalanma tarzında kendini göstermektedir. Bacaklarda meydana gelen yanma hissinin şiddeti ve süresi kaynaklandığ... Bacak Arkasında Ağrı Bacak Arkasında Ağrı, Yapısı oldukça karışık olan organların başında bacaklarımız gelmektedir. Aynı zamanda da bir takım ağrıların oldukça sıkça görüldüğü bir organdır. Bu yönü ile bedenimizin hassas hassas noktalarından birisidir. Özellikle baca... Bacakta Morluk Bacakta morluk, insanlar arasında hem erkeklerde hem de kadınlarda oluşan bir durumdur. Bacaklarda oluşan morluklarda işin garip tarafı bu morlukların herhangi bir darbe alınmadığı halde oluşmasıdır. Bu durum oldukça farklı nedenlere bağlı olduğu içi... Bacakta Beze Bacakta beze, aslında tıp dilinde lipom olarak ele alınmaktadır. halk dilinde yağ bezesi olarak bilinen lipomlar, birçok zaman zararsızdır. Fakat bazen hassas bölgelere yakın olarak yerlerde görülen bezeler hassas bölgelere zarar verebilir. Fakat bac... Alt Bacak İnceltme Alt bacak inceltme, Vücudumuzun bazı bölgeleri mesela bacaklarımız orantısız ve kalın görünebiliyor. Bu görüntüden rahatsız olan insanlar ilk önce fazla kiloları olup olmadığına baksınlar. Eğer fazla kilolarınız varsa bu kiloları vermekle başlayın. B... Üst Bacak Ağrısı Bacak Sızlaması Sağ Bacak Ağrısı Bacak Seğirmesi Bacak Çekmesi Sol Bacak Ağrısı Bacak Titremesi Bacak Üşümesi Bacakta Yanma Hissi Bacak Arkasında Ağrı Bacakta Morluk Bacakta Beze Alt Bacak İnceltme Adet Döneminde Bacak Ağrısı Bacakta Damar Atması Bacakta Yağ Bezesi Bacakta Sivilce Bacaklarda Kaşıntı Bacakta Kıl Dönmesi Hamilelikte Bacak Kasılması Bacak Platini Bacak Arasında Sivilce Bacak Bölümleri Bacak Yağları Nasıl Eritilir Bacak Romatizması Bacak Kas Ağrısı Hamilelikte Sağ Bacak Ağrısı Bacakta Mantar Hamilelikte Bacaklarda Kaşıntı Sol Bacak Uyuşması Popüler İçerik Adet Döneminde Bacak Ağrısı Adet dönemi bacak ağrısı, genellikle adet başlamadan hemen önce başlar. Bu ağrılar damarlardan kaynaklanan ağrılardır. Adet döneminde kılcal damarlar,... Bacakta Damar Atması Bacakta damar atması, genellikle sıklıkla rastlanılan hastalıktır. Damar atması çoğunlukla kişinin damarlarında meydana gelen tıkanıklık sebebi ile ... Bacakta Yağ Bezesi Bacakta Yağ Bezesi, Yağ bezesi cilt altında biriken yumuşak kistlerdir. Genelde deri ile alttaki kas arasında oluşur. Vücutta yağ hücrelerinin yer ald... Bacakta Sivilce Bacaklarda S... Bacaklarda Kaşıntı Bacaklarda Kaşıntı, Kaşıntı insanın bütün vücudunda oluşabilen kısa süreli bir kaşıntı tipidir. Kadınlarda ve erkeklerde özellikle kış dönemlerinde ço... Bacakta Kıl Dönmesi Bacakta kıl dönmesi, özellikle bayanlarda ortaya çıkan bir sorundur. tabi ki tahmin ettiğiniz gibi bu sorunun bayanlarda daha fazla görülmesinin neden... Futbol oynamadan önce gereken egzersizleri ve ısınma haraketlerini yapman gerekiyor fakat senin sorunun normal çünkü bu topa vurmak istediğin zaman ayağını geriyorsun ve zorluyorsun bu da kaslarını yoruyor ve gelişmesini sağlıyor yani kasların gelişiyor bu bu sürekli ağırıyor ve dinmek bilmiyor ayrıca dizimi bir yere çarpmadımGenelde bu sorunların olması normal çünkü koşuyorsun ve ayaklarına baskı uyguluyorsun bu da ayağının ağırmasına sebep ola bilir çünkü kaslar sürekli haraket halinde olduğu için bu normal fakat sen sürekli futbol oynarsan bu olmaz. Kas yırtılması oldu desen imkansız çünkü kas yırtılması olsa ayağının hiç üzerine basamassın ve yürüyemezsin hadi tendon yırtılması desen onda da hiç bir türlü yürüyemezsin ve acısı da eczaneye git bandaj ve kas gevşetici krem iste bu kremi de Sabah , Akşam dizine masaj yaparak sür yani eline kremi dök "fazla dökme" ve dizine bu kremi masaj yapar şekilde sür "hemen etkisini vermez" sonra bu kremi sürdükden sonra bandajı sıkı şekilde bağlama normal şekilde şişlik var ve sürekli ağırıyorDizinde ödem olmuş ola bilir, bir doktora git ve MR çektir dizine bu sonucu da kemik doktoruna götür fakat özelde gidersen daha fazla incelerler dizini. darkcrak 5133 2 yıl önce cevaplandı Bilek incinmesi, kaslara ani bir şekilde yapılan ağır yüklenmelerden ve egzersiz yapmaya başlamadan önce yeteri kadar ısınmamaktan dolayı olmuş olabilir. Vücutta yer alan lifler gerilebilir. Hatta bu lifler yırtılabilir ve zarar görmüş olan bölgenin kanamasına sebep olur. Diz bölgesinde ya da ayak bileğinde ortaya çıkan bağ zedelenmeleri ya da yırtılmalar futbol, basketbol ve benzeri spor dallarının kendileriyle beraber getirdiği risklerdir. Bedenin tüm ağırlığını taşıyan bacakta yer alan eklemlerin ani bir durumda çevrilme ve bükülmesi oldukça büyük zararlar doğurmaya sebep olabilir. Tendinit diğer ismiyle kiriş iltihabı, belli sporları yaparken ya da çalışırken sürekli aynı hareketleri tekrarlanma sonucunda oluşmaktadır. İncinmenin belirtileri; Şişme, ağrı ve morarma genel anlamda incinmenin belirtileri arasında yer almaktadır. Burkulmanın belirtileri; Katılık, ağrı, hareketsizlik ve ani bir şekilde şişme meydana gelmişse genel burkulmanın belirtileri arasında yer alır. Diz bölgesinde ve ayak bileği bağlarında zedelenme ya da yırtılma belirtileri; Şiddetli bir şekilde gerçekleşen ağrı, diz ya da ayak bileğinde normalin dışında görüntü oluşturması, ağrı oluşan bacağın üzerine basamamak ve benzeri genel belirtiler vardır. Tendinit rahatsızlığının belirtileri; Ağrı ya da incinme, kası özgür bir şekilde hareket ettirememek türündeki belirtiler, genel tendinit belirtileri arasında incinme durumunda doktorun önerileri nelerdir?İncinme durumunda, doktorlar genellikle dört temel işlem tavsiye edilir; Dinlenme, incinme olan bölgeye buz takviyesi, varsa iç kanamayı ya da bilekte herhangi bir şişme oluşmasını engellemek maksadıyla zarar görmüş olan bölgeye uygulanır. Kompres dikkatli bir şekilde sarılmış elastik bandaj yükseğe alma yani şişmenin oluşumunu engellemek için ağrı bulunan bölgeyi kalp hizasının üzerinde tutmak gerekir. Bunlarla beraber, iltihap önleyici özelliği olan ağrı kesicilere de ihtiyaç yırtılmaları ameliyat yapılarak onarılabilir veyahut da eklemi sabit bir şekilde tutmaya yarayacak biçimde alçıya alınması gerekebilmektedir. Tendinit, genellikle ağrıya ya da zarara sebep olan hareketten uzak durularak iyileştirelebilir. Bunlarla beraber hareket esnasında sıklıkla duruşu ve oturuşu düzeltme, esneme hareketi yapma, kısa süreli iltihap önleyici ilaçlar da tendinite iyi geldiği tendiniti, omzun arka tarafında, kafa üstünün hareketlerine bağlı şekilde gelişir tenis maçında servis kullanmak gibi. Bilek incinmesi, kemikleri birbiriyle bağlayan dokuların zarar görmesi sonucu yoğun bir şekilde kullanılması sonucunda bilekte ortaya çıkan ağrılar da hızlı bir şekilde artıyor. Ekranın başında çok çalıştığınız zamanlarda bileklerinizin ağrıyıp incinmesinden şikayetçiyseniz bu durumu engellemek için egzersiz yapmanız gerekmektedir. Bazı bilek ağrıları da düşmenin sonucunda oluşabilir. Çünkü düşme esnasında birey bilekten destek alınır ve bu durum da ciddi bir travmaya sebep olabilmektedir. Bu ve buna benzer olan sakatlanmaların iyileşme süreci uzun sürer. Uzman hekimler böyle durumlar karşısında bilek kısmında bulunan kan dolaşımını hızlandıracak bazı özel egzersiz yöntemleri önermektedir. Ellerinizi yumruk biçimi getirin ve sağ tarafa doğru hareketi yaklaşık olarak 10 kez tekrar edin ve sonrasında yönü olabildiğince açın ve parmaklarınızı esnetin. Bu egzersizi her iki elinizde de üç sefer tekrar incinme olduğunu düşündüğünüz zaman doktora danışınız Hasar görmüş kas ya da eklemi kullanamıyor veyahut da kullandığınız zaman çok acı çekiyorsanız, sorunlu olan eklemin el, diz ve ayak bilekleri türünde bozukluklar varsa, hasar görmüş yerde kas ya da bağ yırtılmaları olduğunu hissedebilirsiniz. Bölgede bir kemiğinizin kırılmış olabilmesinden şüphe ediyorsanız acilen alanında uzman olan doktora başvurmalısınız. Bilek incinmeleri için kullanabilecek alternatif tedavi yöntemi İncinmeler için Akupres tedavisi; Hasar görmüş bölgenin yaklaşık olarak 15 santim kadar uzağında yer alan bir bölgeye yavaş bir şekilde baskı yapın. Bilek İncinmesi ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz. Watchers Başlığı izleyen üye sayısı 97 üye. 6 sayfadan 1. sayfa 1 2 3 4 5 6 Sonraki > Offline FleXoR Özel Üye Katılım 5 Aralık 2005 Mesajlar Beğenileri Ödül Puanları 123 Cinsiyet Bay Meslek Antrenör - Yazar Yer Kırklareli & sivas 1- Dumbell squats Genel Hareketin etkilediği gruplar BURDAN 2- Dumbell sumo deadlliftf İç Hareketin etkilediği gruplar BURDAN 3 Dumbell lunges Ön Hareketin etkilediği gruplar BURDAN 4- Stiff Legged deadlifts Arka Hareketin etkilediği gruplar BURDAN 5- Calf Bilek Hareketin etkilediği gruplar BURDAN Evde dumbell ile çalışma Göğüs,kol,Omuz, Arka KolBURDAN Evde Sırt-Kanat çalışma BURDAN Son düzenleme 17 Haziran 2009 Offline FleXoR Özel Üye Katılım 5 Aralık 2005 Mesajlar Beğenileri Ödül Puanları 123 Cinsiyet Bay Meslek Antrenör - Yazar Yer Kırklareli & sivas Evet sevgili forum üyeleri Geçte olsa Söz verdiğim gibi bacak Antremanınıda ekledim daha önce ekleyemediğim için özür dilerim Bacaklarımız Vucut için en önemli uzuvlerdır Gövdeyi Taşıması ile vucudu kolonu olarakta bilinir. Kas olarak en uzun ve en güçlü kaslara sahip olduğu gibi kemik olarakta en kalın bölgemizdir. Bacaklarımız Kalp gibi istem dışı değil istem dahili çalışmaktadır. Ön ve Arka Kas gurupları istem dahili çalışmalarda en büyük payı almaktadır yürümek koşmak vs vs İç ve dış kas guruplarıda rotasyon ve suprasyonda en büyük payı alırlar Manevra Bacaklarımız ne kadar güçlü olursa Gün sonu yorgunluğumuz o kadar az olmaktadır. Bacak Antremanını evde herkesin yapabileceği Şekilde düzenledim. Setleri 4x8 şeklinde Yapabilirsiniz Mutlaka Hareketlerden önce boşta ısınmalısınız Diğer bölgelerin aksine ısınmamış bacaktaki diz bağları çok etkilenmektedir. Haftada en fazla 2 defa bacak çalışınız. Bacağınızı çok kullandığınız gün yada kullanacağınız gün bacak antremanı yapmayınız Halı saha maçı,koşuya çıkmak, vs vs Proğramı eklemeden önce salona gelen öğrencimin kardeşine 2 aydan uzun bir süre bu proğramı uygulattım ve olumlu haberleri alınca proğramı foruma yansıttım böylece proğramın etkisini sağlama almış olduk. Bacağın Genelini oluşturan bir harekettir Başa eklememin sebebi tüm bölgeleri uyarması ve taze kuvetten en büyük emilimi almasıdır. Bacağın İç kısmını oluşturur bir önceki harekete benzesede doğru yapıldığında tamamen farklı bölgeye vurmaktadır gerek bayanlarda gerekse erkeklerde En zayıf bölge olarak adlandırılmaktadır. Bacağın Ön kısmını oluşturur Ön kısım bizim günlük hayatta en çok kullandığımız bölgedir bu bölgenin yoğunluğu hareketin zorluk derecesini karşıladığı gibi bu yoğunluk bacağın kalkanı gibidir. Bacağın arka kısmını Kalça kısmını ve bel kısmını etkilemektedir. Çok önemli bölgeleri etkilediğinden Bacak antremanlarında listede daima yer alan bir hareket olmuştur Arka bölgenin sert ve sıkılaşması güçlenmesinden sorumlu bir harekettir. Hareketi Ayak bileğimizdeki Gastrognemus ve soleus un vazgeçilmezidir Yükselme hareketlerinin genelini oluşturur sadece bu bölgedeki gurubun çalışması ile kalmayıp bilek eklemindeki kas guruplarınıda güçlendirerek burkulma olayını önleyerek size yukarıda saydığım hareketlerin yapılmasına imkan verir. Hareketlerin tamamını dumbell ile verme sebebim 1. Yeni başlayan birinin trapezus ve on omuz kasları yeterli olmadığından dolayı ve barı tam koyacakları yeri bilmediğiniz takdirde boyunda problem yaratacağından 2. de Evde dumbelle çalışma programlarına uyumlu olduğundan ve bulunması ve yapılması daha basit olduğundan dolayı bu şekilde bir yol izledim. Hepinize kolay gelsin sevgil forum Üyelerithums Son düzenleme 14 Mart 2010 Offline cem_7 Üye Katılım 4 Şubat 2008 Mesajlar 60 Beğenileri 7 Ödül Puanları 0 Öss sebebiyle salonu bırakmıştım valla flexor hocam eklediğin bu ev egzersizleri ilaç gibi geldi çok teşekkür ederim. Offline coder Üye Katılım 3 Aralık 2006 Mesajlar 479 Beğenileri 138 Ödül Puanları 53 Cinsiyet Bay Meslek Yazılımcı Yer istanbul Öncellikle teşekkür edeirm. Flexor abi. Bacak benim en çok üzeirnde durduğum konu. Bacaklarımın hacimli olmasını çok istiyorum. Hatta istediğim üst taraf fitness vücudu bacaklar ise daha hacimli. Futbol oynarken bacakları çok iyiydi sonra hacim kaybettiler. Bende 15 kilo 2 dumbell var. Onlarla bacak çalışıyorum. Sence bu kilolar yetersizmi. 20 tekrar falan yapabiliyorum Offline FleXoR Özel Üye Katılım 5 Aralık 2005 Mesajlar Beğenileri Ödül Puanları 123 Cinsiyet Bay Meslek Antrenör - Yazar Yer Kırklareli & sivas Lütfen arkadaşlar teşekkür butonu kullanalım bu kilolar şimdi yeterli bile olsa adele tonusu arttıkça ağırlıklarda az gelecektir buna istinaden arttırım yapmanızı tavsiye ederim dumbel çalışmalarında eğer sadece bacak çalışılıyorsa hareketin yapılış esnasında sürekli aşşağıda tutulan dumbel omuz düşüklüğüne sebep verebilir o yüzden sadece kısmi değil diğer dumbel ile çalışma proğramları ile birleştirerek genel çalışmanızı öneririm. Offline Burak867 Üye Katılım 11 Mart 2008 Mesajlar 8 Beğenileri 0 Ödül Puanları 0 Öncelikle bilgilendirdiğiniz için teşekkürler.. 5. hareketi evde nasıl yapabiliriz, yardımcı olursanız sevinirim.. Offline txen10 Yeni Üye Katılım 30 Mayıs 2008 Mesajlar 158 Beğenileri 38 Ödül Puanları 0 slm umarım yanıt alablirim 4 hareket stiff segged deadlift vurduğu bölgeler olarak belide kapsıyor peki ben belimi ince tutmak istiyorum bu şeklde kalınlaştırmış olmıyacakmıyım.? eğer öyleyse evde aynı bölgeyi yani vacağın arka kısmını çalışabileceğim başka bi hareket varmıdır teşekkür meraklı_bodyci bunu beğendi. Offline FleXoR Özel Üye Katılım 5 Aralık 2005 Mesajlar Beğenileri Ödül Puanları 123 Cinsiyet Bay Meslek Antrenör - Yazar Yer Kırklareli & sivas pelvisi inceltme adımına buyuk önem taşımasada diğer mekik hareketleri ile birleştiğinde hareketlerdeki veriminiz daha yüksek olur Offline txen10 Yeni Üye Katılım 30 Mayıs 2008 Mesajlar 158 Beğenileri 38 Ödül Puanları 0 2 gün evel evde denedim gerçekten gerilmeyi hisetim hoş yani ama 2 gündür otururken bile ağrı var daha önce hiç bacak çalışmadığımdan olsa gerek ama 2 gündür resmen hoş bi ağrı var aslından bi yandan iyi ama bu gerilmeyi önlemek için esnetmemi yapmam gerekiyor çalışmadan sonra? Offline FleXoR Özel Üye Katılım 5 Aralık 2005 Mesajlar Beğenileri Ödül Puanları 123 Cinsiyet Bay Meslek Antrenör - Yazar Yer Kırklareli & sivas çalışmadan önce ve sonra esnetme yapınız ve ant sonrası bacakları soğuk su tutunuz Offline 6ImmorTaL9 Üye Katılım 28 Temmuz 2008 Mesajlar 46 Beğenileri 11 Ödül Puanları 0 Meslek öğrenci Yer Ankara Offline Leganmeath Üye Katılım 6 Ekim 2008 Mesajlar 3 Beğenileri 0 Ödül Puanları 0 Merhabalar, ben şunu sormak istiyorum. Bu bacak kaslarını güçlendiriyor fakat boy uzamasına nasıl etki ediyor Güçlü bacaklar daha mı hızlı uzar? Ya da burda yenilenen kaslar olduğu için strenchingle birlikte boy uzatmaya yardımcı mı oluyoruz aslında? Offline Matt Üye Katılım 18 Mayıs 2008 Mesajlar 80 Beğenileri 8 Ödül Puanları 18 squat yaparken diz kapaklarımdan sesler geliyo. bunu nasıl engelleriz hocam? Offline FleXoR Özel Üye Katılım 5 Aralık 2005 Mesajlar Beğenileri Ödül Puanları 123 Cinsiyet Bay Meslek Antrenör - Yazar Yer Kırklareli & sivas Özellikle siz tam çökmeyiniz eğer sesin yanında ağrıda varsa hareketi yapmayıp doktora danışınız. sadece ses varsa bu ısınmamaylada alakalı olabilir Offline burakula01 Üye Katılım 1 Şubat 2007 Mesajlar 783 Beğenileri 190 Ödül Puanları 0 Yer İsT flexor Bacak antremanı sonrası bacaklara soguk su tutulmasının sebebi nedir ? Bir yerde testesteron seviyesini yükseltiğini okumuştum sanırım, Ölçü kazanmak için faydası varmıdır bacaklara soguk su tutmanın ?Ve Bunu kaç dakika uygulamak gerekir? Offline FleXoR Özel Üye Katılım 5 Aralık 2005 Mesajlar Beğenileri Ödül Puanları 123 Cinsiyet Bay Meslek Antrenör - Yazar Yer Kırklareli & sivas yanma olayını en çok bacaklarda hisse4deriz uzun ve yoğunluğu buna etkendir soğuk suyun ne getirisi var derseniz. 1 en önemlisi kas ağrılarını minumuma indirir 2 testesteron seviyesini yükseltir çok azda olsa 3 Bacaktaki ağır antremandan sonra kan dolaşımını hızlandırıp hücre yenilenmesini sağlar 4 buda önemli. anremandan sonra bacaklara uygulanan sıcak su ile damarlar genişler ve bu bölgedeki kan akışı zayıflar soğuk su kan akışını hızlandırır. 5 kasların gevşememesini sağlar 6 sıcak bir banyo kişinin enerjisini azaltır. 7 bacaklara uygulanan sıcak sudan sonra soğuksu gırtlak ve ağız kısmındaki mukozanın ısısının artmasını sağlar buda solunum yolu virüsleri uzak tutar 8 Soğuk suyun bir etkiside stresin atılması şimdilik aklıma gelenler bunlar. Son düzenleme 14 Mart 2010 Hocam, soğuk su hakkında sizin kadar olmasa da biraz bilgiye sahip olduğumdan arkadaşlarla paylaşayım istedim; imkanım olduğunda antrenmanlar sonrasında soğuk duşa girdiğim oldu, bir dönem bunu 3ay kadar sürdürebildim. Faydasını gördüm. Bir kere antrenmandan sonraki gün yorgunluk nedir hiç bilmiyorsunuz, zaten yorgunluk konusunda sıkıntı çekmeyen biriyim ama soğuk su uygulamamdan sonra antrenmandan eser kalmıyor. Ancak emin değilim ama sanırım kronik bronşiti olan biriyim, doğduğumda göğüs kafesim iri diye doktora götürmüşler önce kalbinde sorun var falan demişler sonra da bunu demişler heralde. Muayene olmadım bilmiyorum ama zaten soğuk konusunda hassas biri sayılırım. Bu duşları almak benim için zordu onun için terim soğumadan terli terli girerdim. Arada bir hastalık atlattım 2 gün yattım. İsminden emin değilim ama ben bu soğuk duş olayını Arthur Miller ya da buna benzer bir adı olan dünyanın ilk vücutçularından birinin nadir bulunan kitabında okudum. Ona göre kesinlikle ter vücutta soğumamalı, soğuk duş alma imkanı yoksa en azından bir havluyla terler vücuttan alınmalıdır. Bu gelişim için çok önemlidir. Mümkünse soğuk duş alınmalı ve teri uzaklaştırdığı gibi başka faydalarından da yararlanmalıdır deniyordu o kitapta. Şimdilerde soğuk duş almıyorum, aslında antrenmanlarda terlemiyorum da, bir kaç harekette terliyorum o kadar mekikte falan bir de koşuyu biraz uzatırsam. Ama evde çalışmak zorunda kaldığımda soğuk duşa girmeye gayret ediyorum. Soğuğa özellikle soğuk suya pek dayanıklı ve alışık olmadığımdan benim için zor, bir de ciğerlerden tırsıyorum biraz. Ama bir kaç hafta sonra soğuk duşa vücut alışıyor, daha kolay oluyor. Soğuk duşu terkedince bu alışkanlığını da bir süre sonra yitiriyor. Bence bünyesi kaldıranlar soğuk duşu ellerinden geldiğince ihmal etmemeli, kendileri farkı görecektir. Ek Az daha yazmadan forumdan çıkacaktım. Soğuk su uygulanırken kaslara masaj yapmak çok önemliymiş, yani soğuk suyu masajla birlikte uygulayın öyle sadece üzerine tutarak değil, bahsettiğim kitapta soğuk suyun mutlaka böyle uygulanması gerektiği de yazıyordu. Son düzenleme 30 Ekim 2008 Merhaa , resimde görülen ayak bileği ile dize kadar olan bacağın iç bölgesini hangi hareketle çalıştırıp güçlendirebilirim , tibia kemiği deniyor bu bölgeye ... stress kırığı/ sendromu rahatsızlığım var ve ağrı o bölgede oluyor , yardımcı olursanız sevinirim . Son düzenleme 16 Aralık 2008 Offline FleXoR Özel Üye Katılım 5 Aralık 2005 Mesajlar Beğenileri Ödül Puanları 123 Cinsiyet Bay Meslek Antrenör - Yazar Yer Kırklareli & sivas Stres kırıkları aslında bizim sporda da olmaktadır kişi aylarca aynı proğramı uyguladığında bu tanı ortaya çıkar. burada anlıyoruzki proğramı sadece kas sağlığı için değil kemik sağlığı içinde düzenli olarak değiştirmeliyiz. yada bilinçsiz hocaların saatlerce koşubantı vermeside yol açar. sanırım fiziksel olarak çok yorucu iştesiniz yada çok fazla ayakta kalıyorsunuz. stres kırıklığı genelde bizim sporda olduğu gibi koşucularda,düztabanlarda,kemik erimesi hastalarında, ve sürekli yoğun tempoda olan kişilerde sık görülür. genelde ayak bileği ve tibia bölgesindeki mikro çatlaklıklara stres kırıklığı denir. benim size önerim hareket vermek değil istirahat etmenizdir. ayrıca calsiyum almanızı tavsiye ederim. bu rahatsızlıklara yeni yakalananlar soğuk tedavi ve calsiyumla beraber istirahat etmeleri gerekmektedir. Son düzenleme 5 Temmuz 2009 Sentimental ve jrarnie bunu beğendi. Futbol hakemliği yapıyorum , iki sezondur bu hastalığı çekiyorum . Şuan istirhaat dönemindeyim , 2 ay koşmadım , 2 hafta öncede spor salonunda kuvvet çalışmasına başladım , yapmış olduğum hareketler genelde makinalarda , hiç bir hareket sorunum olan resimde göstermiş olduğum bölgeye sanırım etki etmiyor oranın çalıştığını hissetmiyorum , omuzlarıma makineyi alarak kalf hareketine başladığımda ise baldırlarımın arkalarını hissediyorum , iç yan yine çalışmıyor gibi geliyor ... Dediğiniz yöntemler dahil , fizik tedavi ve akupunktur tedavisi uygulandı bacağıma geçen sezon , fakat fayda göremedim , aklıma tek yatan şey ; bu bölgeyi ve komple bacak kaslarımı kuvvetlendirmek Hareket konusunda yardımlarınızı bekliyorum 6 sayfadan 1. sayfa 1 2 3 4 5 6 Sonraki > Sayfayı Paylaş

futbol oynarken üst bacak ağrısı