Vay Tiền Nhanh. Mutlu Ve Huzurlu Olmak İçin Neler Yapmalıyız ? Kişi mutlu ve huzurlu olmak için şunları yapmalıdır -Öncelikle kişi kendi ile barışık olmalı , daha sonra içinde yaşadığı toplum ile barışık olmalıdır . - Hayatta kişiler belirli hedefler oluşturmalı ve bu hedefleri yerine getirmek için üretmeli , yani üretken ve çalışkan olmalıdır . - Hoşgörülü olmalıdır . - Yalan söylememeli , doğru ve dürüst bir insan olmalıdır . - İnsanlara kin tutulmamalı, hayattaki sorumluluklar yerine getirilmelidir . - Yakın akraba , komşu ve arkadaşlar ile olumlu ilişkiler kurulmalıdır . - Barışçıl olmalı , kimse ile küs kalınmamalıdır . - Alçakgönüllü olmalı , insanlara tepeden bakılmamalıdır . - Tevazu sahibi olmalıdır . - İnsanların kusurunu örtmelidir . - Aile içinde çocuklarını iyi yetiştirmeli , geleceğe sağlıklı nesiller bırakılmalıdır . - İyi insan olunmalı , işinde de uzman kimse olunmalıdır . - Karakter sahibi olmalıdır . - Özü ve sözü bir olan insan hayatta mutlu ve huzurlu olmalıdır . - Belli bir meslek sahibi olunmalı ve bu meslekten sağlanan gelir ile istediği gibi başka insanlara zarar vermeden yaşanmasını bilmelidir . - Erdemli insan olunmalıdır . - Savaş değil , barış yanlısı olunmalıdır . - Temiz yürekli olunmalı , başkalarının hatalarına tahammül gösterilmelidir . - İnsanların inançlarına , yaşayış tarzlarına , siyasi düşüncelerine müdahale edilmemelidir . - İnsanlar arasında ayrım yapılmamalıdır . - Irkçılık yapılmamalıdır . - Evrensel düşüncelere sahip olunmalı , tüm insanlara sevgi ile bakılmalıdır . - Hem dünya için hem de ahiret için çalışılmalıdır . Bu ve bu gibi şeyleri yapan insanlar hayatta mutlu ve huzurlu insanlar olur . Uzun ve sağlıklı bir yaşam için kalp sağlığının korunması oldukça büyük önem taşıyor. Birey olarak yaşam tarzınızda başta beslenme olmak üzere yapacağınız değişikliklerle kalp sağlığınızı korumak mümkün. Peki kalp sağlığımız için neler yapmalıyız? İşte bu sorunun cevabı haberimizde... Kalbinizi sağlıklı tutmak her gün üzerinde çalışabileceğiniz bir şeydir. Ne yediğiniz, ne kadar hareket ettiğiniz, sigara içip içmediğiniz ve kolesterolünüzü ve kan basıncınızı kontrol altına alıp almadığınız, kalbiniz üzerinde büyük etkisi olabilecek beş şeydir. Neden bu kadar önemli olduklarını öğrenin ve sağlıklı bir kalp yaşam tarzı yaşamak için pratik ipuçları bir kalp için sağlıklı beslenme bir kalıptır. Tek bir tür yiyecek veya besine değil, günler, haftalar ve aylar boyunca ne yediğinize odaklanır. Bu beslenme tarzı, doğal olarak doymuş ve trans yağlar, tuz ve ilave şeker bakımından düşüktür. Tam tahıllar, lif, antioksidanlar ve doymamış yağlar açısından sağlıklı tutmak için uygulayabileceğiniz basit adımları açıklıyoruz- Daha fazla meyve ve sebze yiyinÇeşitli meyve ve sebzelerle dolu bir diyet, daha sağlıklı kalpler ve daha düşük kalp hastalığı riski ile Tam tahılla değiştirTam tahıllı tahıllar, daha fazla doğal tahıl içerir. Bu, diyet lifi, B vitaminleri, E vitamini ve sağlıklı yağlar gibi daha fazla besine sahip oldukları anlamına Sağlıklı yağ seçimleri yapınDiyetinize dahil edilecek en iyi yağlar, tekli doymamış ve çoklu doymamış omega-3 ve omega-6 yağlardır. Bu sağlıklı yağları avokado, fındık, balık ve ayçiçeği çekirdeğinde Tuz yerine otlar ve baharatlar kullanınÇok fazla tuz yemek kalbiniz için kötüdür. Tuzdaki sodyum, kalp hastalığı için önemli bir risk faktörü olan yüksek tansiyon geliştirme riskinizi aktif olmak için ipuçlarıDüzenli fiziksel aktivite yapmak, kalp krizi geçirme veya kalp hastalığı geliştirme riskinizi azaltır. Aktif kalmak, aşağıdakiler de dahil olmak üzere yaygın kalp hastalığı risk faktörlerini kontrol etmeye yardımcı olurYüksek kan basıncı,Yüksek kolesterolAşırı kilolu olmakDüzenli fiziksel aktivite ayrıca kemiklerinizi ve kaslarınızı güçlendirmeye yardımcı olabilir. Daha enerjik, mutlu ve rahat hissetmenize yardımcı Daha fazla hareket etHerhangi bir fiziksel aktivite, hiç olmamasından Gerçekçi hedefler belirleyinKüçük, gerçekçi hedeflerle başlayın ve haftanın çoğu günü önerilen 30-60 dakikalık orta yoğunlukta fiziksel aktiviteye hızlı yürüyüş gibi kadar Hoşunuza giden aktiviteleri seçinAktif olmaktan keyif aldığınızda, bunu daha sık yapmanız daha SosyalleşinBir grup arkadaşınız veya ailenizle, hatta köpeğinizle birlikte fiziksel aktivite yaparak motive Daha az oturunGün boyunca daha az oturan yetişkinlerin, özellikle kalp hastalığından erken ölüm riski daha düşüktür. 0 1 2 3 4 5 SAĞLIKLI YAŞAM İÇİN NELER YAPMALIYIZ? * Sağlıklı olmak için temizliğimize önem vermeliyiz, Temizliğimiz, sağlığımız açısından çok önemlidir. Bedenimizin, kullandığımız eşyaların, yaşadığımız yerin temizliğine önem göstermeliyiz. *Sağlığımızı bozan etkenlerden korunmalıyız. Yanlış, dengesiz beslenme, alkollü içecekler, sigara ve uyuşturucu madde kullanmak sağlığımızı bozar, *Çeşitli hayvanlarla, yiyecek ve içeceklerle, solunum yoluyla bulaşan mikroplar sağlığımızın en büyük düşmanlarıdır, Bu mikroplardan korunma yollarını öğrenmeliyiz, *Yaşadığımız çevreyi temiz tutmalıyız. Yerlere çöp atmamalı ve tükürmemeliyiz. Pis yerlerde sinek, sivrisinek gibi zararlı böcekler çabuk üreyerek sağlığımızı tehlikeye sokar. Çevre temizliği ve çevre sağlığı her yurttaşın öncelikli görevidir, *Sağlıkla ilgili öğütleri tutmalıyız. Mevsime göre giyinmeliyiz, Spor yapmalı, kirli havalı yerlerde oturmamalıyız. Terli iken su içmemeliyiz. *Yukarıdaki kurallara uymalıyız. Gerekince sağlık kurumlarına gitmeliyiz. Dispanserler, sağlık ocakları ve hastaneler, sağlığımız için bize yardımcı olan kurumlardır. *Sağlığımızla ilgili bir sorun olursa hemen doktora gitmeliyiz Doktorun sağlığımızla ilgili uyarılarına uymalıyız, ilaçlarımızı zamanında, yeterince almalıyız. *Geleceğini düşünen her insan, ne kadar sağlıklı olursa olsun bir gün yaşlılık veya bir kaza sonucu iş yapamayıp para kazanamayacağını düşünerek gelecekte de rahat yaşamanın güvencelerini arar. ileri ülke, insanlarının herhangi bir nedenle çalışamayacak duruma düşünce onlara el uzatan ve yaşamlarına güvence sağlayan ülkedir. Ülkemizde de bu amaçla, SSK, Bağ-Kur ve Emekli Sandığı gibi çeşitli sosyal güvenlik kurumları çalışmalarda bulunmaktadır. Kaynak // Sosyal Paylaşım Ana SayfaBlogAdım Adım Alkali Hayata Başlamak İçin Neler Yapmalıyız? Sağlıklı Beslenme Adım Adım Alkali Hayata Başlamak İçin Neler Yapmalıyız? İdrarınızı takip edin. İdrarınızın koyu ve kokulu olması az su içtiğinizi ve asitlendiğinizi gösterir. Alkali su için. Dışkınızı takip edin. Kabızlık şikâyeti asitlendiğinizi gösterir. Asla kabız olmamaya çalışın. Gerekiyorsa prebiyotik ve lif tabletlerini kullanın. Bel çevrenizi her hafta ölçün. Beliniz kalınlaştıkça asitlenirsiniz. Yemek sonrası uykulu haliniz oluyorsa, yemekten önce yarım çay kaşığı tarçın tüketin. TSH testinizi, açlık insülin ve yemek sonrası 2. saat tokluk insülin değerinizi bilin. Her öğünün yüzde 70 alkali besinlerden oluşmasına özen gösterin, Mümkünse haftada en az bir gece akşam yemeği yemeyin. Akşam yemeğini olabilecek en erken saatte yiyin. Akşam yemeğinde asla karbonhidrat tüketmeyin. Sebze suyu içmeyi alışkanlık haline getirin. Kaçamak yaptığınız günlerin ertesi gününde daha fazla sebze suyu içerek kaçamaklarınızı dengeleyin. Kaçamak yapmak istediğinizde asla saat 17'den sonraya bırakmayın. Arada bir yaptığınız tatlı, alkol gibi kaçamakları kesinlikle bu saatten önce yapın. Çiğ sebze tüketmediğiniz gün olmasın. Hazır sebze tozları da kullanabilirsiniz. Asla yağsız kalmayın. Omega 3 desteğinden günde 1 tane alın, Ceviz-badem-balık üçlüsünü muhakkak tüketin, yağlı tohumlarını menünüzü dahil edin. Hindistancevizi, avokado, zeytin gibi bitkilerin, çörek otu, keten tohumu gibi baharatların iyi yağ içerdiğini unutmayın. Süt yerine kefir içmeye alışın. Hazır yiyeceklerin neredeyse tamamının hücreleriniz için "çöp” olduğunu her zaman hatırlayın. Hayvansal ürünleri azaltın. Yemek durumundaysanız doğal olanlarını tercih edin ve muhakkak sebzelerle beraber tüketin. Doğru nefes almayı öğrenin. Deviasyon ve uyku apnesi sorununuzu çözün. Nefesinizi tutmayın. Yapabiliyorsanız yatak odanızda hava iyonizeri kullanın. Gece 23'te uyumaya alışın, yatak odanız karanlık olsun. Yoga, pilates, yürüyüş gibi derin nefes alabildiğiniz sporları tercih edin, Nefes nefese kaldığınız sporları değil. Ayda bir lenf drenaj masajına veya infrared saunaya gidin. Normal sauna da faydalıdır. Sıcak vücudun bağışıklığını arttırır. Vücut ısınınca bağışıklık hücreleri, bir mikrop yüzünden ateşiniz çıktı zanneder ve kendilerini çoğaltırlar. Bu da sizi tüm hastalıklara karşı korur. Her gün 1-2 dakika kanepeden aşağı doğru baş aşağı sarkık durun. Özellikle düşük tansiyonlu kadınlar için bu gereklidir. Beyne ve yüze yeterince kan ve oksijen gider. Hiçbir güzellik kreminin yapamayacağı cilt bakımı gibi olur. Ayaklarınızı yukarı kaldırdığınızda bacaklardaki lenf dolaşımına da yardımcı olursunuz. Banyo sonrası vücudunuzu kalp yönüne doğru kuru fırçalayın. Evde çıplak ayakla dolaşın. Her gün toprağa basın. Himalaya tuzu kullanın. Elektronik aletleri vücudunuza temas ettirmemeye çalışın. Elektronik aletlerin yarattığı etkiyi gidermek için elektromanyetik koruyucular kullanın. Stresle baş etmenin bir yolunu bulun. Her üzüldüğünüzde, her gerildiğinizde bu durumun vücudun içinde bir fiziksel karşılığı olduğunu unutmayın. Bu durum vücutta zararlı bir kimya yaratır ve bu da stres hormonu kortizoldür. Kortizol varken bağışıklık susar, O pek kıymetli bağışıklık hücrelerinizi kim için ve ne için boşa ziyan ediyosunuz, bunu her seferinde bir kez daha sorgulayın. Değer mi? kmk c2c e-ticaret yazılımı ile hazırlanmıştır. Sağlıklı bir çevrede yaşamak için neler yapabiliriz, okulumuzu temiz tutmak için ne yapmalıyız, bu yazımızda sizlere okulumuzda sağlıklı bir çevre olması için neler yapabiliriz hakkında bilgi vereceğiz. Aslında okulumuz günümüzün büyük bir kısmını geçirdiğimiz alanlardır. Günümüzün yaklaşık 6-8 saati okulda geçer. Yani evde geçirdiğimiz zaman kadar okulda da vakit geçiririz. Bu nedenle en çok vakit geçirdiğimiz yerin temizliğine daha fazla önem vermemiz gerekir. Çünkü insanlar temiz bir çevrede yaşamazsa hastalıklarla mücadele etmek durumunda kalır. Sağlıklı bir yaşam için ilk koşul sağlıklı bir çevrede yaşamaktır. İşte bu nedenlerden dolayı okulumuzu ikinci evimiz gibi görüp evimizi temiz tuttuğumuz gibi okulumuzu da temiz tutmalıyız. Okulumuzu temiz tutmak için mutlaka arkadaşlarımızı da temizlik konusunda uyarmalıyız. Yerlere çöp atmamalı, çöp atanları uyarmalıyız. Çöplerimizi çöp kutularına atmalıyız. Bazı çöpler geri dönüşümlü kullanılabilmektedir. Bu nedenle kağıt, cam ve karton şişeleri geri dönüşüm kutularına atmalıyız. Eğer okulumuzda geri dönüşüm kutuları yoksa bu durumu öğretmenlerimize veya idarecilere bildirmeliyiz. Sağlıklı bir yaşam için sağlıklı bir çevrede yaşamak hepimizin hakkı. Bu nedenle bu hakkımızı ne çiğnemeli ne de başkasına ezdirmemeliyiz. Bunun için herkesi sağlıklı bir çevrede yaşamak için eğitmeli, bunu kendi hayatımızda da uygulamalıyız. Sağlıklı Bir Çevre İçin Ne Yapılabilir Yazımız Hakkında Yorumlarınızı Aşağıda Hemen Bizimle Paylaşabilirsiniz.

sağlıklı olmak için neler yapmalıyız kompozisyon