DVitamini . D VİTAMİNİ: Yaklaşık 10′a yakın D vitamini vardır. Bunların içinde ikisi önem taşır: Ergokal-siferol (D2 vitamini) ve kolekalsiferol (D3 vitamini). Provitamin biçimi bitkilerdeki ergoste-rol ile deride bulunan 7-dehidrokolesteroldür. D vitamini yağda eridiği için yağlı besinlerle emilir, lenf dolaşımı ile Gibibelirtileri vardır. D Vitamini Eksikliği İçin Beslenme. Bir kişinin D vitamini ihtiyacının sadece yüzde 10’u besinler aracılığıyla sağlanabiliyor. Kişinin vücudundaki D vitamininin yüzde 90-95’i güneş ışınlarının etkisi ile deride sentez ediliyor. D Vitamini (Kalsiferol, 1,25-dihidroksi D vitamini) Kan kalsiyum ve fosfor seviyelerinin korunmasına yardımcı olarak kemikleri güçlendiren D vitamininin, diş ve yeni kemik oluşumunda da önemi büyüktür. Çocuklarda D vitamini eksikliği raşitizm, kemik deformitesi ve diş hasarına neden olabilir. D vitamini eksikliği belirtileri depresyon, kemik ağrısı, sık sık soğuk algınlığına yakalanma ve halsizlik gibi şekillerde ortaya çıkabilir. D vitamini fazlalığı belirtileri ise aşırı D vitamini alımında, vücut ağırlığında istemsiz ve hızlı kayıplar, yorgunluk, yer ve zaman algısında bozukluk, kusma veya D vitamini eksikliği kemiklerde yanlış mineralleşmeye neden olur. Bu da kemiklerin kalsiyum elde etmek yerine kaybetmesi sonucu oluşur. Kemikler yumuşar ve kolayca incinebilir hâle gelir. Bu da yetişkinlerde osteomalazi (kemik yumuşaması), çocuklarda ise raşitizm hastalığı olarak kendini gösterir. D vitamini eksikliği ayrıca Vay Tiền Nhanh. Bacakta Kemik Erimesi Belirtileri ve sistemini güçlendirmek için doğal vitamini eksikliği belirtileri ahmet marankiİbrahim Saraçoğlu Dikkat Eksikliği İçin Öneriler – Acil dil Erimesine Ne İyi Gelir? – Meyveler, Sebzeler nasıl yok edilir? Miyom küçülten bitki ve Sarımsak Kürü Nasıl… – Mutlu ve Vitamini Eksikliği İçin Doğal Çözümler – İçin Bitkisel Tedavi Yöntemleri – Ahmet Maranki Vitamini Faydaları Maranki Resmi Web Dökülmesine Karşı Bitkisel Kür AHMET MARANKİ Maranki nakliyat – Kemik Erimesi Belirtileri ve Tedavisi. Bacakta Kemik Erimesi Belirtileri ve Tedavisi. Koronavirüs hastalarının yüzde 80'inde D vitamini eksikliği var Etkisi çok büyük! Uyumadan önce muzu kaynatıp içerseniz… Sadece Karaciğer Dostu Olmakla Kalmıyor Enginarın Hastalara Şifa Olan 8 Faydası Hindistancevizi yağının 21 kullanım şekli Bu yazıdan sonra kudret narına bakışınız değişecek! Kanser, kolesterol, cilt güzelliği…. D vitamini eksikliği belirtileri ahmet maranki Save my name, email, and website in this browser for the next time I comment. Bağışıklık sistemini güçlendirmek için doğal çözümler. Lahana Kürü Ahmet Maranki'nin Tavsiyeleri B12 Eksikliğinde Beslenme B12 Eksikliğini Gideren Besinler B12 vitamini; kırmızı kan hücrelerinin üretimini desteklemek, beyin fonksiyonlarının sağlıklı çalışmasına devam edebilmek, kas ve sinir sistemini düzenlemek için ihtiyaç duyduğu temel ögelerden biridir. Ailesel akdeniz ateşinin belirtileri nelerdir;… D vitamini eksikliği hangi hastalıklara yol açar! Benzer Yazılar. Related Posts with thumbnails for blogger blogger widgets. Gönderen yagmurunsesi zaman 0452… Etiketler. Ağız sağlığı 4 Ahmet Maranki 4 Aile Sağl. Ahmet Maranki Tiroid için faydalı bitkisel kürler Konu Saati 1305 in Endokrin Hastalıklar Tiroit hastaları için Ahmet Maranki'nin tavsiyeleri var. Öncelikle aşırıya kaçmadan günlük olarak dereotu ve tere tüketmelisiniz diyor. D vitamini eksikliği belirtileri ahmet maranki B12 vitamini eksikliği bir çok belirti ile karşımıza çıkabilmektedir? Unutkanlık, uykusuzluk, yorgunluk, kas ağrısı, el kol ve bacaklarda uyuşma, baş ağrısı, görme bozukluğu veya bulanıklığı, nefes darlığı, kulak çınlaması, üşüme hissi, iştahsızlık, kansızlık, erken doğum riski, çarpıntı ve baş dönmesi gibi sebepler B12 eksikliği belirtileridir. İbrahim Saraçoğlu Dikkat Eksikliği İçin Öneriler – Acil Servis. Osteomalazi D vitamini, kemik mineral içeriği kaybı, kemik ağrısı, kas zayıflığı, yumuşak kemikler gibi ciddi D vitamini eksikliği olan yetişkinleri tedavi etmek amacıyla kullanılır. 1 bardak su. Uygulama 1 bardak suyun içinde 2 kaşık papatyayı dakika sonra altını kapatıp, soğumaya bırakın. Gün içinde dişlerinizi bu suyla fırçalayın. Diş eti çekilmesi ciddi bir ağız-diş sağlığı problemidir. Düzenli ağız bakımı ve diş muayenesi olmayı gerektirir. Dr. Demir, D vitamininin, virüslerin yıkımına yol açan bir takım maddelerin salınımını arttırmasıyla bağışıklık savunmasını güçlendirdiğini, böylece bu virüslerin öldürülmesine yardımcı olduğunu söyledi. Covid-19 virüsünün hücreye bağlandığı reseptör olan ACE2 reseptörünün, bu viral enfeksiyonun. D vitamini eksikliği belirtileri ahmet maranki – D vitamini eksikliği belirtileri ahmet maranki Size özel hazırlayacağımız diyet programları ile hedeflediğiniz kiloya yüksek motivasyon ile ulaşın. Akın dil online. Ahmet Maranki saç dökülmesi için bitkisel formüller Loğusalık,sonbahar,kronik rahatsızlıklar,yanlış diyet ve rejimler,uzun süreli ruhsal gerginlik gibi dönemlerde saç dökülmesi artabilir. Hatalı beslenme,demir,kalsiyum,çinko,A,E,D vitamin eksikliği saç dökülmesinin önemli sebeblerindendir. Malzemeler Bir tatlı kaşığı susamyağı. Yapılan araştırmalarda D ve B12 vitaminleri gibi besin maddelerinin alımının dikkat eksikliği semptomlarının azaltılmasında yardımcı olduğu kanıtlanmıştır. Günlük bu vitamin dozunuzu almak için, yağlı balık, az yağlı süt, yumurta sarısı, kümes hayvanları ve yağsız et gibi bu vitaminlerden zengin yiyecekleri tüketmeniz gerekir. Ayrıca bu vitaminleri ilaç olarak da alabilirsiniz  . Kemik Erimesine Ne İyi Gelir? – Meyveler, Sebzeler ve. Raşitizm, D vitamini eksikliğinden dolayı kemiklerin yumuşaması ve zayıflaması anlamına gelir. Bu hastalık, bacaklarda eğrilik, el ve ayak bileklerinde kalınlaşma, büyüme geriliği, göğüs kemiği deformiteleri gibi kemik yapısında kalıcı bozukluklara neden olabilmektedir. D vitamini için Güneş ışığı temel kaynaktır. KALP KRİZİ ERKEN BELİRTİLERİ. Kalp Krizi Belirtileri, Vücudunuzun 1 Yıl Önce Gönderdiği 5 Uyarı, Alarm İşaretleri olarak kabul edilen bu belirtileri siler için derledim. Bu konuda hemen paniğe kapılmamaları gerekir. Göğüs ağrısı nedenleri ile ilgili hazırladığım kanalımdaki diğer videoalra bakmalarını öneririm. Yapılan bilimsel çalışmalar melisa bitkisinin dikkat eksikliğine iyi geldiğini, psikolojik sağlığı iyileştirdiğini kanıtlamıştır. Bir bardak suya bir tatlı kaşığı melisa bitkisi atıp 5 dk kaynatın yatmadan önce her akşam için. Ayrıca doktora danışılıp günde 500 mg melisa bitkisi tablet olarak alınabilir. Miyom nasıl yok edilir? Miyom küçülten bitki ve kürler. D vitamini nelerde bulunur. Hormonlu ürün ile GDO arasında ne fark var ? Enginarın faydaları nelerdir. Kalsiyum eksikliği belirtileri nelerdir. ALS hastasında zamanla hangi değişiklikler gözlenir? Elmanın faydaları nedir ?… ahmet maranki bakım beslenme bitki bakımı bitki ve çiçek bakımı cilt sorunları. D vitamini takviyesinin alındığı miktar kadar nasıl alındığı da önemlidir. D vitamini takviyesi alırken aç karnına almamaya özen gösterilmelidir. D vitamini yağda çözünen bir vitamin olduğundan yağ içeren bir yemekle alınması emilimini aç karnına alınmasına göre %32 artıracaktır. Bu sayede D vitamini depoları istenilen aralığa daha kısa sürede gelecektir. Limon Sarımsak Kürü Nasıl… – Mutlu ve Sağlıklı. Kemik Erimesi Belirtileri Nelerdir? Kamburluk, gece terlemeleri, gece sırttaki gerginlik belirtileri arasındadır…. Yaş ,genetik yatkınlık, kafa travması, depresyon, damar sertliği, yüksek tansiyon ,kolesterol, D Vitamini eksikliği Alzheimer ı hızlandıran sebeplerdir…. ŞİFALI BİTKİLER AHMET MARANKİ. Son olarak; omega3, biotin, A,D,E vitaminleri, su ve çinko eksikliği saçta kepeklenme nedenleri arasındadır. Yağlı ve Kepekli Saçlar İçin Doğal Bakım Önerileri Derin araştırmalar sonucu hazırladığımız yağlı ve kepekli saçlar için doğal bakım önerileri haberimizi okumadan geçmeyin. Türkiye’de 4 bin 217 kişinin Kovid-19 testi pozitif çıktı Maske zorunluluğu kalkıyor mu? Gözler Bilim Kurulu Toplantısı’nda! Proteinlerin tayinine yönelik önemli proje Türkiye’de 4 bin 542 kişinin Kovid-19 testi pozitif çıktı Son Haberler İzmir Maratonunun tozunu attı İzmir merkezli FETÖ operasyonunda gözaltı sayısı 78’e yükseldi Direct İzmir projesi yeni rotalarla büyüyor Şehir sayısı 68 oldu Ödemiş polisi suç ve suçluya göz açtırmıyor Bakan Kurum’dan kritik müsilaj açıklaması Bulguya rastlamadık ama… Ödemiş Arama Kurtarma ekibi ÖDAK eğitimlere başladı Ödemiş Arama Kurtarma ekibi ÖDAK eğitimlere başladı. D Vitamini Eksikliği İçin Doğal Çözümler – İbrahim. Günlük 1500-2000 IU takviye kandaki 25 OHD seviyesi 30 ng/ml üzerine çıkana kadar alınır. Daha hızlı bir tedavi için, günlük 6000 IU D vitamini takviyesi kandaki 25 OHD seviyesi 30 ng/ml üzerine çıkana kadar, ya da haftada 1 kez IU olmak üzere 8 hafta boyunca alınarak eksiklik tedavi edilir. Kalsiyum ve D vitamini eksikliğinin ortak belirtisi olarak yorgunluk, halsizlik, güçsüzlük görülür. Bu belirtiler sonucunda enerji düşüklüğünün görülmesi bireyin yaşamını olumsuz etkilemesine neden olur ve keyif almasını engeller. Sürekli dinlenme, istirahat etme gereği duyar ve güne başlamakta zorlanır. D vitamini eksikliğinin birbirinden bağımsız birçok sebebi olabilir. Astım İçin Bitkisel Tedavi Yöntemleri – Ahmet Maranki Tavsiyeleri. Ahmet Maranki hakkında mehemmet tarafından yazılan gönderiler. nakliyat…. Demir eksikliği ve kansızlık için tavsiye bulunan etkin maddekler nedeniyle şeker hastalığından, romatizmaya ve kanserin tüm türevlerinde önerilir…. 30 cc'lik 1 bardaktaki buğday çimi suyunun 3,5 kiloluk sebzedeki vitamin ile. Ahmet Maranki den Mide Rahatsızlıkları İçin Pratik Bitkisel Formüller…. Demir Eksikliği Anemisi. Depresyon Belirtileri. Depresyon Çeşitleri. Depresyon İçin Bitkisel Çaylar…. Kalp Krizinin Belirtileri Nelerdir, Ne Yapmak Gerekir? Kalp Yetmezliği Bitkisel Tedavi. Dikkat eksikliğine iyi gelen bitkiler arasında. D Vitamini Faydaları Maranki Resmi Web Sitesi. Gece körlüğü A vitamini eksikliği A vitaminini yağda eriyen ve balıkyağı, balık, süt, tereyağı, yumurta sarısı ve yeşil sebzelerde bol miktarda bulunan bir maddedir. Aynı zamanda, önvitamin olarak pancar, domates, hurma, ceviz yağı ve şeftali portakal gibi meyvelerde bulunur. A vitamini özellikle göz için çok gerekli – Acil Servis. Daha hızlı bir tedavi için, günlük 6000 IU D vitamini takviyesi kandaki 25OHD seviyesi 30 ng/ml üzerine çıkana kadar, ya da haftada 1 kez IU olmak üzere 8 hafta boyunca alınarak eksiklik tedavi edilir. Saç Dökülmesine Karşı Bitkisel Kür AHMET MARANKİ Diyet. Ha,Hamilelikte D Vitamini Eksikliği Hakkında Önemli Bilgilermilelikte D Vitamini Eksikliği Hakkında Önemli Bilgiler, Hamilelikte d vitamini eksikliğinin tedavisi, Hamilelikte d vitamini eksikliğinin belirtileri, Hamilelikte d vitamini eksikliğinden… Anatomik Özellikleri Nelerdir 1 Ahmet Maranki Anne Sütünü Artıran. Bu yazımızda vücudumuzu baştan aşağı etkileyen B12 vitaminini ele aldık peki bu yazımızda B12 vitamini ile ilgili hangi sorunların cevaplarını bulacaksınız?. Ahmet Maranki nakliyat – WordP. Ahmet Maranki limon sarımsak kürü, damar ile alakalı gelişen birçok rahatsızlığa, anju gibi cerrahi geçirmiş kişilerde, yüksek tansiyon sorunlarında etkili bir kürüdür. Ahmet Maranki limon sarımsak kürü tıkalı damarları açarak damarlarda oluşabilecek iltihabı engelleyici etki yaratmaktadır. ALS hastalığına yakalanan kişilerin %90'ı 3 – 5 yıl içerisinde ölüm ile karşı karşıya %10 luk bölümünde ise 10 yıl ve üstü yaşam süresi olarak %10'luk grubu oluşturan temel bir faktör temel destedği vermek , ve bir takım ilaçlardan faydalanarak. D vitamini eksikliğinin tedavisinde; D vitamini, enjeksiyonla direkt vücuda ya da ağızdan takviye olarak alınır. Yaşa ve eksikliğin derecesine göre gerekli doz ve uygun tedavi yöntemi hekim tarafından belirlenir. D vitamini enjeksiyonu 6 aylık, D vitamini ampulleri 3-4 haftalık, ağızdan alınan takviyeler D vitamini spreyleri ya da hapları ise günlük ihtiyacı karşılamaktadır. Kişinin güneş ışığını doğrudan alamayışı ya da yukarıda bahsettiğimiz hastalıkları yaşaması tedavi yöntemi ve süresi için belirleyici faktörlerdendir. Kulakta Kemik Erimesi Belirtileri ve Tedavisi. Büyüme ve gelişmeyi etkiliyor. Çocuklarda D vitamini eksikliği birçok sorunu da beraberinde getiriyor. Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Mesut Arslan, D vitamininin vücudumuzda kalsiyum ve fosfor metabolizmasında çok önemli rolü olduğunu söyledi. Çocuklarda D vitamini eksikliği büyüme ve gelişmede gerilemeye yol. Son zamanlarda adından sıkça söz ettiren sağlık sorunlarından bir tanesi de B12 vitamini eksikliğidir. Adeta vücudumuzun pili görevini gören B12 vitamini eksikliğinin sebepleri şu şekilde sıralanabilir. BUGÜNKÜ YENİ ASIR İkindiye 235500 D vitamini eksikliğine dikkat! Belirtileri nelerdir? Özellikle koronavirüs salgını döneminde önemi bir kez daha anlanan D vitamini vücudun olmazsa olmazı. Bağışıklık sistemi ve sağlıklı bir kemik gelişimi için D vitamininin hayati önem taşıdığını belirten İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Hasan Levent, "Yeterli düzeyde D vitamini alınmazsa çocuklar, yetişkinler ve yaşlılarda çeşitli kemik hastalıkları görülebilir" dedi. Peki D vitamini eksikliği nasıl anlaşılır? D vitamini hangi besinlerde bulunur? İşte detaylar... Giriş Tarihi 6 Ağustos 2020 Perşembe 1616 Güncelleme Tarihi 6 Ağustos 2020 Perşembe 1624 Bağışıklık sistemi ve kemik gelişiminde D vitamini çok önemli bir yer tutuyor. Asıl kaynağı güneş ışınları olan D vitamini, hastalıklara karşı bağışıklık sistemini güçlendiriyor ve kemik gelişimine büyük katkı sağlıyor. Sağlıklı bir kas gelişimi için de hayati önem taşıyan D vitamini eksikliği ise vücutta bazı sorunlara yol açabiliyor. Özellikle yaz aylarında güneş ışınlarının dünyaya daha dik gelmesi, D vitamini alımını kolaylaştırıyor. Dr. Hasan Levent, güneşin tepede olduğu ve saatleri arasında sadece 15-20 dakikalık bir güneşlenmenin günlük D vitamini ihtiyacını karşıladığını belirtti. GIDALARDAN DA D VİTAMİNİ ALINABİLİR En önemli D vitamini kaynağının güneş olduğunu ancak çeşitli gıdalardan da D vitamini takviyesi alınabileceğini aktaran Dr. Hasan Levent, "D vitamini bağışıklık sistemimizin güçlü çalışması, sağlıklı kemik ve kas gelişimi için gerekli bir vitamindir. D vitamininin en önemli kaynağı güneş ışınlarıdır. Güneş ışınlarından fayda görmek için cildimizin muhakkak güneş ışınlarına maruz kalması gerekmektedir. Bunun için en uygun saatler sabah saat ile öğleden sonra arasıdır. Bu saatler arasında günde 15-20 dakika güneşlenerek, vücudumuz gerekli D vitaminini almaktadır. Güneş ışınlarının yanında gıdayla da alınan D vitaminleri vardır. Özellikle süt ürünleri, yağlı balıklar; sardalya, uskumru, ton balığı zengin D vitamini kaynaklarıdır. Bunların dışında ayrıca D vitamini takviyeleri vardır" diye konuştu. "D VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ MUTLAKA TEDAVİ EDİLMELİDİR" D vitamini eksikliğinin tüm yaş gruplarında önemli sağlık sorunlarına yol açtığının altını çizen Hasan Levent, D vitamini eksikliğinin birçok farklı semptomları olduğunu söyledi. D vitamini eksikliğinden şüphelenildiğinde mutlaka doktora başvurulması gerektiğini vurgulayan Dr. Hasan Levent, "D vitamini eksikliğinde bazı belirtiler ortaya çıkmaktadır. Vücudumuzda D vitamini kemik metabolizmasında bozulmalar meydana gelmektedir. Bunun sonucunda kemiklerde yumuşama ve bozulma oluştuğu için; kemik ve eklem ağrıları, kas ağrıları artmaktadır. Ayrıca halsizlik, yorgunluk, unutkanlık, depresyon, uykusuzluk, baş ağrısı, sürekli üşüme ve özellikle baş bölgesindeki terleme artmaktadır. Eğer D vitamini eksikliğini tedavi etmezsek, özellikle çocuklarda raşitizm denilen eğrilme meydana gelmektedir. Yetişkinlerde osteomalazi dediğimiz kemik yumuşaması ve ileri yaşlarda da osteoporoz denilen kemik erimesi gözlenmektedir. SON DAKİKA D vitamini, insan vücudunun birçok sistemine güçlü etkileri olan son derece önemli bir vitamindir 1. Diğer vitaminlerin aksine, D vitamini bir hormon gibi davranır ve vücuttaki her bir hücrenin bunu algılayabilecek reseptörleri bulunur. Vücut güneş ışığına doğrudan maruz kaldığında D vitamini üretir. D vitamini ayrıca yağlı balıklar veya D vitamini eklenmiş süt ürünleri gibi belirli besinlerde bulunur. Fakat D vitaminini sadece beslenme yoluyla karşılayabilmek çok zordur. Günlük olarak alınması tavsiye edilen D vitamini miktarı genellikle 400-800 IU arasındadır. Fakat birçok uzman bu miktardan daha fazla alınmasını gerektiğini söylemektedir. D vitamini eksikliği oldukça yaygın bir durumdur. Dünya çapında yaklaşık bir milyon insanın D vitamini eksikliği yaşadığı tahmin edilmektedir 2. 2011 senesinde yapılan bir araştırmaya göre, ABD’deki yetişkinlerin %41,6’sının D vitamini eksiktir. Bu sayı Hispanik kökenlilerde %69,2’ye, Afrika kökenli Amerikalılarda ise %82,1’e yükselmiştir 3. D Vitamini Eksikliğinin Nedenleri D vitamini eksikliği riskini artıran 7 önemli etken vardır. Bunlar şöyle sıralanabilir Koyu bir cilt tenine sahip olmakYaşlı olmakAşırı kilolu veya obez olmakYeteri kadar balık veya süt ürünü tüketmemekGüneşin yıl boyunca daha az görüldüğü bölgelerde yaşamakDışarı çıkarken her zaman güneş kremi kullanmakSürekli evde vakit geçirmek D Vitamini Eksikliğinin Belirtileri Belirtiler genellikle hafif seyrettiğinden dolayı çoğu kişi en başta D vitamini eksikliği yaşadığını anlamaz. Belirtiler kolayca anlaşılmasa da D vitamini eksikliği hayat kalitenizi önemli ölçüde düşürüyor olabilir. 1. Sık Sık Hasta Olmak D vitamininin vücuttaki en önemli işlevlerinden biri bağışıklık sistemini sağlam tutmasıdır. Bu sayede vücut, hastalığa neden olan virüslere ve bakterilere karşı savaşabilir. D vitamini, enfeksiyonla savaşan hücrelerle bizzat ilgilenir 4. Yürütülen çeşitli büyük çaplı ve gözleme dayalı araştırmalar, D vitamini eksikliğiyle soğuk algınlığı, bronşit ve zatürre gibi solunum yolu enfeksiyonları arasında doğrudan bir ilişki olduğunu göstermiştir 5, 6. Bazı araştırmalar, günde 4000 IU’ya varan dozlarda D vitamini takviyesi almanın solunum yolu enfeksiyonlarına yakalanma riskini azalttığını açığa çıkarmıştır 7, 8, 9. Bir araştırmada, kronik akciğer rahatsızlığı olan insanlar incelenmiştir. D vitamini çok düşük olan kişilerde, bir senelik yüksek doz D vitamini takviyesinden sonra önemli düzelmeler görülmüştür 10. 2. Yorgunluk ve Halsizlik Yorgun hissetmenin birden fazla nedeni olabilir. D vitamini eksikliği de bu nedenlerden biridir. Çeşitli vakalar üzerine yapılan araştırmalar, kandaki D vitamininin çok az olmasının yaşam kalitesini önemli ölçüde düşürdüğünü açığa çıkarmıştır 11, 12. Bir vakada, gündüz vakti yaşadığı kronik halsizlikten ve baş ağrılarından şikayetçi olan bir kadının, kanında yalnızca 5,9 ng/ml D vitamini taşıdığı görülmüştür. Bu, aşırı derecede düşük bir orandır ve 20 ng/ml değerinin altındaki her değer düşük sayılır. İncelenen kadın D vitamini takviyesi aldıktan sonra, kanındaki oran 39 ng/ml’ye çıkmış ve şikayetleri sona ermiştir 12. Fakat, çok düşük olmayan kan değerleri bile enerji seviyenizi düşürebilir. Geniş çaplı ve gözleme dayalı bir araştırma, genç kadınlarda D vitamini ve halsizlik arasındaki ilişkiyi incelemiştir. Araştırma sonunda, kanında 20 ng/ml’den daha az D vitamini olan kadınların, değeri 30 ng/ml veya üstü olan kadınlara kıyasla, yorgunluktan daha fazla şikayetçi oldukları görülmüştür 13, 14. 3. Kemik ve Sırt Ağrısı D vitamini kemik sağlığını korumaya çeşitli şekillerde yardımcı olur. Vücudun kalsiyum emilimini artırmaktadır. Kemik ağrısı veya bel ağrıları kanınızdaki D vitamininin az olduğu anlamına geliyor olabilir. Gözleme dayalı geniş çaplı araştırmalar D vitamini eksikliği ve kronik bel ağrısı arasında bir ilişki olduğunu açığa çıkarmıştır 15, 16, 17. Bir araştırma, 9000 yaşlı kadın üzerinde D vitamini ve bel ağrısı arasındaki ilişkiyi incelemiştir. Araştırma sonunda araştırmacılar, D vitamini eksikliği olan kişilerin sırt ve bel ağrılarına daha yatkın olduğunu ve hatta bu ağrıların kişilerin günlük hayatını kısıtlayabildiğini görmüşlerdir 17. Başka bir araştırmada, D vitamini eksikliği olan insanların bacaklarda, kaburgalarda veya eklemlerde kemik ağrısı yaşama risklerinin, değerleri normal olan insanlara kıyasla daha fazla olduğu gösterilmiştir 18. 4. Depresyon Depresif bir ruh hali, D vitamini eksikliğinin belirtisi olabilir. Araştırmalar, D vitamini eksikliğinin özellikle de orta yaşlı yetişkinlerde depresyona neden olduğunu göstermektedir 19, 20. Bir analize göre, gözleme dayalı araştırmaların %65’i düşük D vitamini seviyesi ile depresyon arasında bağlantılar bulmuştur. Bir diğer yandan, kontrol altında gerçekleştirilen araştırmaların çoğunda, bu iki faktör arasında bir bağlantı olduğuna dair bulgular keşfedilmemiştir. Bu tip araştırmaların bilimsel değeri, gözleme dayalı araştırmalara kıyasla daha fazladır 19. Fakat yine de, kontrol altında yürütülen araştırmalarda kullanılan D vitamini dozajının genellikle çok düşük olduğu göz önünde bulundurulmalıdır. Buna ek olarak, bu araştırmalardan bazıları D vitamini takviyelerinin etkisini göstermesi için yeterli bir süre boyunca sürdürülmemiştir. Kontrol altında yürütülen başka araştırmalar, D vitamini eksikliği yaşayan insanlara bu takviyeyi yapmanın, soğuk aylarda gerçekleşen mevsimsel depresyon dahil, genel olarak depresyonu azalttığını göstermektedir 21, 22. 5. Geç İyileşen Yaralar Herhangi bir cerrahi operasyondan veya yaralanmadan sonra oluşan yaraların geç iyileşmesi, D vitamininin düşük olduğu anlamına gelebilir. Yapılan araştırmalarda, bu vitaminin yaraların iyileşmesine katkıda bulunan ve yeni deri hücrelerinin oluşmasını hızlandıran bileşenlerin üretimini artırdığı tespit edilmiştir 23. Diş ameliyatı geçirmiş insanlar üzerinde yapılan bir araştırma, iyileşmenin çeşitli safhalarının D vitamini eksikliği nedeniyle geciktiğini göstermiştir 24. Ayrıca, D vitamininin enflamasyonu kontrol edebildiği ve enfeksiyonlara karşı savaşıp iyileşmeyi hızlandırdığı iddia edilmektedir. Bir araştırma ise, diyabetik ayak enfeksiyonundan şikayetçi hastaları incelemiştir. D vitamini fazlaca düşük olan hastaların, iltihaplanmaya daha açık olduğu ve iyileşme olasılıklarının daha fazla tehlikeye girdiği görülmüştür 25. Ne yazık ki, D vitamini takviyelerinin bu vitaminin eksikliğini yaşayan insanlarda yaraların iyileşmesine nasıl katkıda bulunduğuna dair fazla araştırma yoktur. Fakat bir araştırmada elde edilen bulgulara göre, bacak ülseri olan ve D vitamini eksikliği yaşayan insanlar bu vitamin ile tedavi edildiklerinde, ülserin boyutu ortalama olarak %28 küçülmüştür 26. 6. Kemik Kaybı D vitamini, kalsiyum emiliminde ve kemik metabolizmasında hayati bir role sahiptir. Kemiklerdeki düşük mineral yoğunluğu, kemiklerin kalsiyum ve diğer mineraller bakımından kayba uğradığı anlamına gelir. Bu da yaşlı kişilerin, özellikle de kadınların, kemiklerinin kırılma riskinin arttığını göstermektedir. 1100’den fazla orta yaşlı kadın üzerinde yapılan geniş çaplı ve gözleme dayalı bir araştırmada, düşük D vitamini ve kemiklerdeki düşük mineral yoğunluğu arasında doğrudan bir ilişki bulunmuştur 27. Fakat, kontrol altında yürütülen bir araştırma, D vitamini eksik olan kadınların yüksek dozda takviye aldıklarında değerlerinde bir artış yaşansa bile, kemiklerindeki mineral yoğunluğunun artış göstermediğini ortaya koymuştur 28. Bu bulgular göz önünde bulundurulmaksızın, yeterli D vitamini alımı ve kan değerlerinin normal aralıklar arasında tutulması, kemik yoğunluğunu korumak ve kırık riskini azaltmak adına iyi bir strateji olabilir. 7. Saç Dökülmesi Saç dökülmesinin temel nedeni genellikle strestir. Fakat saç dökülmesi çok fazla olduğunda bunun nedeni bir hastalık veya bir eksiklik olabilir. Kadınlarda saç kaybı düşük D vitamini ile ilişkilendirilmiştir. Fakat bu konuyla ilgili yürütülen araştırmalar sınırlıdır 29. Saçkıran, şiddetli saç ve vücut tüyü kaybı ile bilinen oto-immün bir hastalıktır. D vitamini eksikliği nedeniyle çocuklardaki kemiklerin yumuşamasına neden olan raşitizm hastalığıyla ilişkilendirilir 30. D vitamininin düşük olması saçkıran hastalığıyla bağlantılıdır veya bu hastalık için bir risk faktörü olarak sayılabilir 31, 32, 33. Saçkıran hastalığı olan insanlar üzerinde yapılan bir araştırma, D vitamini düşük olan kişilerde daha fazla saç kaybı yaşandığını göstermiştir 33. Bir örnek vaka incelemesinde, sentetik D vitamininin topikal olarak belirli bir bölgeye uygulanması, D vitamini reseptörleri eksik olan bir gencin saç dökülmesini tamamen tedavi edebilmiştir 34. 8. Kas Ağrıları Kas ağrılarının nedenlerini anlamak zor olabilir. D vitamini eksikliğinin, çocuklarda ve yetişkinlerde kas ağrısına neden olabildiğine dair kanıtlar bulunmaktadır 35, 36, 37. Bir araştırmada, kronik ağrı çeken insanların %71’inin D vitamini eksikliği olduğu görülmüştür 37. D vitamini reseptörleri, ağrı reseptörleri adı verilen sinir hücrelerinde bulunurlar ve acıyı hissetmeyi sağlarlar. Deney fareleri üzerinde yürütülen bir araştırma, D vitamini eksikliğinin acı ve hassasiyeti artırdığını göstermiştir 38. Birkaç farklı araştırma ise yüksek dozda D vitamini takviyesi almanın, D vitamini eksik olan insanlarda çeşitli ağrıları azalttığını göstermiştir 39, 40. D vitamini eksik olan ve büyüme ağrısı çeken 120 çocuk üzerinde yapılan bir araştırma, tek bir doz D vitamininin bile ağrıları ortalama olarak %57 azalttığını göstermiştir 40. D Vitamini Eksikliği Nasıl Giderilir? D vitamini eksikliği kolay tedavi edilebilen bir durumdur ve bununla baş etmenin çeşitli yolları vardır. Öncelikle güneşe maruz kalma sürenizi biraz artırmalısınız. Yağlı balıklar veya D vitamini ile güçlendirilmiş süt ürünleri gibi besinleri tüketerek de D vitamini alabilirsiniz. Bunlara ek olarak D vitamini takviyesi de kullanabilirsiniz. Bu eksikliği gidermek kolay olsa da, bu tedavi yöntemlerine başvurmadan önce mutlaka kan testi yaptırmalı ve herhangi bir takviye kullanmadan önce doktorunuza danışmalısınız.

d vitamini eksikliği belirtileri ahmet maranki